Mindfulness

Respiro  

La Mindfulness è uno stato mentale, “Una modalità dell' essere, non orientata a scopi, il cui focus è il permettere al presente di essere com'è e di permettere a noi di essere, semplicemente, in questo presente” (Teasdale), che può essere coltivato e stabilizzato attraverso particolari tecniche. E' uno stato mentale non concettuale, non-discorsivo, non-linguistico, e che soprattutto “apre” a degli insight che portano alla comprensione profonda del funzionamento della mente stessa. La Mindfulness è una pratica per incontrare ciò che c’è, ciò che si sente, ciò che emerge, senza il presupposto di dover cambiare qualcosa, bensì dall’essere ok, dal sentirsi ok con ciò che c’è. Il padre della Mindfulness è Jon Kabat-Zinn, professore di medicina, (nasce come biologo molecolare), che intorno alla metà degli 1960 intuisce che avrebbe potuto aiutare le persone a ridurre il dolore e lo stress creando un percorso strutturato, che univa la millenaria esperienza delle tecniche meditative con aspetti scientifici e psicoeducazionali Nel 1979, con il sostegno del primario di Medicina Interna del Medical Center dell'Università di Worcester (Boston – Massachusetts), fonda la prima Clinica per la Riduzione dello Stress basata sulla coltivazione della Consapevolezza. Il programma MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), di cui sono istruttore certificato, attualmente ingloba pratiche quali:

pratiche di consapevolezza sul respiro, sensazioni, emozioni, pensieri;
pratiche di consapevolezza nel mangiare;
pratiche di consapevolezza in movimento;
Pratiche di consapevolezza nel camminare
All’interno de protocollo sono presenti momenti di condivisione sulle esperienze dei partecipanti riguardo agli esercizi proposti; con riflessioni su temi quali l'attenzione non giudicante, la mente del principiante (o di "colui che non sa"), il lasciar andare ed il lasciar essere, la fiducia in sé; con dispense ed approfondimenti su argomenti più scientifici quali ad esempio lo stress e l’attenzione.

Last modified on Tuesday, 12 March 2019 18:38
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